Cargue 70 kilos sentado, cargue a mi novia , ella se agarro de mi cuello y la tome de sus pies y la

Hola buen día, la hernias tienen múltiples factores de riesgo, dentro de ellos puede que un esfuerzo grande aumente la presión intrabdominal y provoque la salida del contenido del abdomen a través de un defecto ya se sea en la pared abdominal u otro sitio; sin embargo para que esto suceda se tiene que tener un antecedente de una hernia o bien un defecto plenamente identificado (ej. un orificio en alguno de los músculos abdominales). En cuanto al esfuerzo de cargar a alguien sentado tenemos que ponerlo en el contexto de que el esfuerzo es relativo, mientras que para alguien con poca experiencia en el entrenamiento de fuerza cargar a otra persona puede ser un esfuerzo grande, alguien ya entrenado y con las adaptaciones del músculo a este tipo de entrenamiento puede significar un esfuerzo moderado o leve. Mi recomendación es que siempre se cargue un peso que permita hacer un esfuerzo de leve a moderado y con una adecuada técnica para disminuir el riesgo de lesión.