Buenos días, tengo 50 años, estoy en la menopausia, e perdido mucha masa muscular a raíz de dejar de
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Buenos días, tengo 50 años, estoy en la menopausia, e perdido mucha masa muscular a raíz de dejar de usar progesterona y quiero saber si hay alguna hormona o medicamentos que me ayuden a subir de peso y recuperar masa muscular, porfavor
Sobre estos cambios y las hormonas: Sobre las hormonas
1. La progesterona NO es una hormona anabólica, es decir, no construye músculo. Suspenderla por sí sola no explica una pérdida muscular marcada.
2. Los estrógenos, en cambio, sí tienen un papel importante en la preservación de masa muscular, fuerza y composición corporal. En mujeres seleccionadas, la terapia hormonal bien indicada puede ayudar a frenar la pérdida, pero no “sube músculo” por sí sola.
3. No se recomiendan hormonas androgénicas (como testosterona) para aumentar masa muscular salvo indicaciones muy específicas y bajo supervisión estricta, porque no están aprobadas para ese objetivo y tienen riesgos.
Qué sí funciona (y mucho)
Ejercicio de fuerza progresivo (pesas, ligas, Pilates de resistencia) 2–3 veces por semana
Aporte adecuado de proteína (muchas mujeres no alcanzan lo necesario)
Evaluar vitamina D, hierro y salud tiroidea
En casos seleccionados, terapia hormonal personalizada
Mi recomendación sería una valoración completa y plan personalizado.
1. La progesterona NO es una hormona anabólica, es decir, no construye músculo. Suspenderla por sí sola no explica una pérdida muscular marcada.
2. Los estrógenos, en cambio, sí tienen un papel importante en la preservación de masa muscular, fuerza y composición corporal. En mujeres seleccionadas, la terapia hormonal bien indicada puede ayudar a frenar la pérdida, pero no “sube músculo” por sí sola.
3. No se recomiendan hormonas androgénicas (como testosterona) para aumentar masa muscular salvo indicaciones muy específicas y bajo supervisión estricta, porque no están aprobadas para ese objetivo y tienen riesgos.
Qué sí funciona (y mucho)
Ejercicio de fuerza progresivo (pesas, ligas, Pilates de resistencia) 2–3 veces por semana
Aporte adecuado de proteína (muchas mujeres no alcanzan lo necesario)
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