Buenas noches. Qué debo hacer cuando me da una crisis de ansiedad y angustia intensa , dolor en el p
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Buenas noches. Qué debo hacer cuando me da una crisis de ansiedad y angustia intensa , dolor en el pecho , para calmarla e el momento? Conozco técnicas de respiración pero no son suficientes . Hablo de sugerencias farmacológicas. Gracias.
Buenas noches,
Entiendo lo frustrante que puede ser cuando las técnicas de respiración no parecen suficientes para calmar una crisis de ansiedad intensa. Sobre el uso de medicamentos, es imperativo que sea un médico quien evalúe y determine la mejor opción para usted, ya que el tratamiento farmacológico debe ajustarse a sus necesidades específicas.
Además de la respiración, hay otras estrategias que podrían serle útiles. Una de ellas es enfocarse en el entorno inmediato, observando lo que tiene a su alrededor y centrándose en lo que puede ver, escuchar o sentir en ese momento. A veces, hasta oler ciertas cosas o tocar el hielo es beneficioso. Esto puede ayudar a distraer su mente del malestar. Otra técnica es tensar y luego relajar los grupos musculares de su cuerpo, ya que el estrés físico a menudo se acumula durante la ansiedad, y liberar esa tensión puede ser beneficioso. También, en ciertos casos, es útil intentar cuestionar los pensamientos negativos que aparecen durante una crisis de una forma lógica, identificando si realmente reflejan la realidad o si son producto del estado emocional en el que se encuentra.
Por último, le sugiero que acuda a consulta con un médico psiquiatra para recibir una consulta más detallada y un plan personalizado que combine tanto estrategias de manejo inmediato como a largo plazo.
Saludos cordiales.
Entiendo lo frustrante que puede ser cuando las técnicas de respiración no parecen suficientes para calmar una crisis de ansiedad intensa. Sobre el uso de medicamentos, es imperativo que sea un médico quien evalúe y determine la mejor opción para usted, ya que el tratamiento farmacológico debe ajustarse a sus necesidades específicas.
Además de la respiración, hay otras estrategias que podrían serle útiles. Una de ellas es enfocarse en el entorno inmediato, observando lo que tiene a su alrededor y centrándose en lo que puede ver, escuchar o sentir en ese momento. A veces, hasta oler ciertas cosas o tocar el hielo es beneficioso. Esto puede ayudar a distraer su mente del malestar. Otra técnica es tensar y luego relajar los grupos musculares de su cuerpo, ya que el estrés físico a menudo se acumula durante la ansiedad, y liberar esa tensión puede ser beneficioso. También, en ciertos casos, es útil intentar cuestionar los pensamientos negativos que aparecen durante una crisis de una forma lógica, identificando si realmente reflejan la realidad o si son producto del estado emocional en el que se encuentra.
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no se le puede prescribir por este medio , sería una falta de ética y esta prohibido con tan poca información por la s.s.a y doctoralia. acuda con un psiquiatra para que le haga un diagnostico y establezca un tratamiento a seguir
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