Buenas días yo tomo quetiapina un comprimido por las noches pero en lugar de que pueda dormir me da

Buen día, antes de indicar un tratamiento para el insomnio es importante evaluar como duerme. Es importante descartar que el insomnio sea secundario a un trastorno mental (depresión, ansiedad, etc...), ya que el insomnio secundario es más frecuente en el 90% de los casos. Si usted no padece ningún trastorno, la HIGIENE DE SUEÑO es el tratamiento de elección. Le comparto algunas medidas:

1) Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
2) Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
3) Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
4) Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
5) Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
6) Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
7) Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
8) Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
9) Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
10) Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para el trabajo o la recreación general. Si a pesar de las medidas persiste con el insomnio, acuda a valoración con un médico psiquiatra para realizar un diagnóstico oportuno así como implementar un tratamiento óptimo. Saludos.