AYUDA estoy paranoica con el moho ya que limpie en mi casa un poco y al enterarme que puede ser toxico

Hola, buenos días. Antes que nada, me permito aclararte que no estás paranoica; ese término es utilizado para un padecimiento específico con síntomas diferentes a lo que planteas. Estos pensamientos invasivos que tienes sobre el moho, pueden estar ocultando otro tipo de temores o conflictos internos (tu situación emocional, tu vida cotidiana, tu familia, etc.). Como las ideas son muy persistentes, te sugiero que acudas a una valoración psicológica para que junto con el psicólogo(a) traten de identificar qué puede estar originando la fijación a la idea del moho. No sólo trates de controlar la idea, te invito a que descubras junto con un especialista qué te está tratando de decir ese temor sobre otras cosas de tu vida. Espero pronto acudas a valoración. Abrazos

Hola, hay diferentes enfoques psicoterapéuticos que pueden abordar tu situación desde diferente ángulo pero que seguramente van a funcionar de igual manera. Puedes enfocarte en compañía de un especialista en psicoterapia en modificar tus pensamientos o en encontrar la raíz "oculta" de tales pensamientos. Lo importante es que tu te sientas cómoda con la forma de abordar tu situación y que los resultados acompañen tu comodidad. Saludos

Hola, muy buenos días.
La forma en que expresas lo que te pasa habla de una desesperación intensa que aunque intentes controlarla te será muy difícil sin apoyo profesional.
Es muy importante que acudas con un médico para que realicé una evaluación de los síntomas, y te pueda prescribir el mejor tratamiento para tu condición, ya sea farmacológico y/o psicológico.

Lo que describe es sintomatología ansiosa, que parece le está generando disfunción. El tratamiento más efectivo, no solo en cuanto a rapidez sino a verdadera eficacia, es el que combine manejo con psiquiatra y con un paicoterapeuta (Terapia cognitivo conductual), siempre ambos. Saludos

Existe la posibilidad de que tu temor a morir pudo venir por algún evento desagradable reciente que estás experimentando; mediante la psicoterapia podrás tener un espacio para hablar y encontrar la circunstancia que te está perturbando y la relación que tiene con el moho.

Ese tipo de pensamientos pueden llegar a ser muy desgastantes. Para controlarlo, en un primer momento y si te encuentras sola, puedes tomarte un tiempo y realizar ejercicios de respiración, dejar de buscar información en internet, si te da tranquilidad puedes ir con un médico a que te de información adecuada, y por último, valorar que ya limpiaste y que has hecho lo que has podido para limpiar el moho.
Cuando suceden este tipo de pensamientos, suceden en distintos ámbitos, es importante que identifiques esto. Y que sepas que es algo que puede ser tratado por un especialista que te acompañe a erradicarlos, y que tengas una vida más tranquila en ese sentido en caso de que así lo decidas.
Un saludo

Te recomiendo buscar a un especialista en trastornos de ansiedad, principalmente de el trastorno obsesivo compulsivo. No es algo de lo que alarmarse, pero sí puede ayudarte a salir más rápido de ésta situación.

Mira, quizá (aclaro que sólo es una posibilidad) lo que te podría ayudar, es acudir con tu médico de confianza para que te revise, y sea él quien te valore, o te informe si corres o no algún peligro por haber estado expuesta. Lo que quiero decirte es que es posible que al escuchar a una autoridad médica capacitada, pueda ayudar en la disminución de tus síntomas, que te sientas más tranquila.

En compañía del terapeuta, se podrá trabajar en conocer el origen de esta situación, lo importante es poder tener esa voluntad de querer abordar la situación desde el enfoque terapéutico con el que te puedas sentir más cómoda y así poder tener mejores resultados sobre el tratamiento.

Hola, un primer paso podría ser recibir valoración médica para descartar cualquier riesgo, en caso de que no exista amenaza y que estos pensamientos persistan, se sospecharía de pensamientos obsesivos. Usualmente los pacientes quienes los presentan intentan controlarlos o evitarlos pero hacer esto solamente los empeoran, de tal forma que requieren acudir con el psicólogo para aprender a aceptarlos y retomar la rutina de vida usual.

Tu mismo identificas que son estos pensamientos los que están ganando la batalla en este momento, te sugiero acudir con un terapeuta cognitivo-conductual para que te enseñe a controlar como el que te morirás y que generan emociones tan intensas.
Muchas veces generamos una evaluación distorsionada de la situación que no es real.
Evalúa tu situación, ¿alguna evidencia de que te estas muriendo?, ¿alguna evidencia de que estas bien?. Es probable que no sea la primera vez que te pasó algo similar, si es así te sugiero para que vivas sin tanta ansiedad que asistas a un terapeuta cognitivo-conductual.

Lo que estás experimentando es ansiedad anticipatoria e hipocondría, donde la mente se enfoca en una amenaza percibida y exagera los posibles riesgos. Aunque algunos tipos de moho pueden ser perjudiciales en exposiciones prolongadas o en grandes cantidades, limpiar un poco de moho en casa no es mortal ni te va a enfermar gravemente, especialmente si lo hiciste con precaución y ventilación.
Para controlar esta ansiedad, intenta racionalizar la situación: si el moho fuera tan letal en pequeñas cantidades, muchas personas tendrían problemas graves por limpiar sus casas, lo cual no sucede. También puedes redirigir tu atención con actividades que te relajen, como respiración profunda, ejercicio o distracciones placenteras.
Si esta preocupación persiste o afecta tu día a día, la terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudarte a manejar la hipocondría y el pensamiento obsesivo. Recuerda que tu cuerpo es fuerte y estás segura.

Hola! Por lo que nos compartes, considero que hay muchos pensamientos ansiosos y obsesivos, lo mejor que puedes hacer es acudir a terapia cognitivo-conductual para puedas llegar a entender mucho más a fondo la razón de que se presenten estos pensamientos.

Seguramente la hiperfijación que estás teniendo hacia el tema, esté funcionando como un potencializador a ese miedo incontrolable que mencionas y que eso solo vaya en aumento. Mientras más miedo, mas información busco y mientras más información busco, más miedo, se hace un círculo vicioso. Te recomendaría asistir a terapia para tener claridad en cómo trabajarlo.

A esto se le conocen como pensamientos intrusivos. Tu miedo a morir esta buscando protegerte, lamentablemente esta exagerando la amenaza, por lo que te esta siendo muy disfuncional. La terapia cognitivo conductual es muy útil para tratar este tipo pensamientos para que puedas recuperar el control de tu vida.