Artrosis
Tengo 60 años mido 180 cm y peso 78 kg hace 10 años se diagnostico gonartrosis en ambas rodillas aun ninguna cirugia no existe dolor solo al flexionar mas de 120 grados tolerable lo ultimo fue btc completo hace dos años actualmente troto diario 25 minutos sin problema , que se me recomienda para mejorar la elasticidad? Gracias
9 respuestas
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Hola!! Realizar ejercicios de estiramientos supervisados. Antes de estos ejercicios realizar calentamiento de bajo impacto.
Hola, si ya le han diagnosticado gonartrosis sugiero disminuir ejercicios de alto impacto como lo es correr o trotar, en su lugar podría realizar bicicleta fija sin resistencia o natación, mantendrá la fuerza muscular con menor desgaste del cartílago en rodillas. Saludos
Es importante identificar la causa del dolor a los 120 grados, no necesariamente es un tema de elasticidad. Puede usted tener un desequilibrio muscular o alteración biomecánica. Le recomiendo una valoración por un fisioterapeuta antes de hacer ejercicios de flexibilidad. Saludos y suerte!
Te recomiendo acudas a fisioterapia, para que revisen tu musculatura, y ver cual es el motivo del dolor en la flexión. Puedes ayudar con un poco de estiramientos, pero es importante la valoración de tu Fisioterapeuta!
Hola, lo importante aquí es que conservas la habilidad de realizar tus actividades deportivas, si bien la visita a fisioterapia es importante para personalizar tu tratamiento, los ejercicios de fuerza siempre son un gran inicio y una manera segura de ir ampliando rangos de movimiento.
Hola buen dia, más que elasticidad lo que necesitas trabajar es tu fuerza en general en el cuerpo no solo correr. No es mallo para tus rodilla pero si es la unica actividad que estás haciendo lo más probable es que solo estes teniendo una disminución de la masa muscular y no mejoras en tu problema.
¡Hola! Los ejercicios isometricos para fortalecer el cuádriceps pueden ser de gran ayuda en estos casos ya que son de bajo impacto, es importante que sea de la mano de un profesional (fisioterapeuta) para que la dosificación sea correcta y puedas seguir corriendo, este también puede ayudarte a mejorar el rango de movimiento sin dolor. Espero haber ayudado. Saludos
Todo el contenido, en particular las preguntas y respuestas, es de carácter informativo y en ningún caso puede sustituir un diagnóstico médico.