Hago ejercicio aproximadamente a las 6:30 de la ma
1
respuestas
Hago ejercicio aproximadamente a las 6:30 de la mañana y desayuno como a las 10:40, hago pesas y algo de cardio, en que momento es recomendable que tome proteinas? antes o despues del entrenamiento?
No desayuno antes de realizar ejercicio.
No desayuno antes de realizar ejercicio.
Las proteinas deben consumire dentro de los primeros 30 min posteriores a tu sesión de entrenamiento para que el musculo aprobeche dichas proteinas al igual que las porciones dulces para general reserva de glucogeno muscular.
No se recomienda comenzar en ayunas el entrenamiento para ganar musculo, mas bien, un desayuno muy ligero o una porcion de carbohidratos simples (dulce) para no quemar el musculo en vez de estimularlo.
Estas recomendaciones son generales y siempre debe personalizarse segun tu composición corporal y tus metas.
No se recomienda comenzar en ayunas el entrenamiento para ganar musculo, mas bien, un desayuno muy ligero o una porcion de carbohidratos simples (dulce) para no quemar el musculo en vez de estimularlo.
Estas recomendaciones son generales y siempre debe personalizarse segun tu composición corporal y tus metas.
Aclara todas tus dudas con una consulta en línea
¿Necesitas el consejo de un especialista? Reserva una consulta en línea: recibirás todas las respuestas sin salir de casa.
Mostrar especialistas ¿Cómo funciona?
Expertos
¿Quieres enviar tu pregunta?
Nuestros expertos han respondido 1 preguntas sobre Dieta especializada para mejorar el rendimiento deportivo
¿Tu caso es similar? Estos profesionales pueden ayudarte:
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.