Hago ejercicio aproximadamente a las 6:30 de la ma
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Hago ejercicio aproximadamente a las 6:30 de la mañana y desayuno como a las 10:40, hago pesas y algo de cardio, en que momento es recomendable que tome proteinas? antes o despues del entrenamiento?
No desayuno antes de realizar ejercicio.
No desayuno antes de realizar ejercicio.
Las proteinas deben consumire dentro de los primeros 30 min posteriores a tu sesión de entrenamiento para que el musculo aprobeche dichas proteinas al igual que las porciones dulces para general reserva de glucogeno muscular.
No se recomienda comenzar en ayunas el entrenamiento para ganar musculo, mas bien, un desayuno muy ligero o una porcion de carbohidratos simples (dulce) para no quemar el musculo en vez de estimularlo.
Estas recomendaciones son generales y siempre debe personalizarse segun tu composición corporal y tus metas.
No se recomienda comenzar en ayunas el entrenamiento para ganar musculo, mas bien, un desayuno muy ligero o una porcion de carbohidratos simples (dulce) para no quemar el musculo en vez de estimularlo.
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Maricarmen Zaldívar
Terapeuta complementario, Nutricionista, Nutriólogo clínico
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