Las proteinas deben consumire dentro de los primeros 30 min posteriores a tu sesión de entrenamiento para que el musculo aprobeche dichas proteinas al igual que las porciones dulces para general reserva de glucogeno muscular. No se recomienda comenzar en ayunas el entrenamiento para ganar musculo, mas bien, un desayuno muy ligero o una porcion de carbohidratos simples (dulce) para no quemar el musculo en vez de estimularlo. Estas recomendaciones son generales y siempre debe personalizarse segun tu composición corporal y tus metas.