Tengo aproximadamente un año de no tener intimidad con nadie ya que no tengo pareja y no me encuentr

Tengo aproximadamente un año de no tener intimidad con nadie ya que no tengo pareja y no me encuentro con disponibilidad para tenerla, pero no sé como manejar la necesidad de hacerlo porque me sentiría culpable y avergonzada si tuviera un encuentro casual, aparte que mi única experiencia sexual fue bastante decepcionante así que no le tengo muchas esperanzas, pero no sé como sacar estos pensamientos de necesidad de mi cabeza