Tengo algunos meses que sobre todo cuando estoy en mi trabajo donde cabe resaltar hay mucho ruido, m

Tengo algunos meses que sobre todo cuando estoy en mi trabajo donde cabe resaltar hay mucho ruido, me pasa que repito en mi mente canciones que he escuchado ya sea con cualquiera palabra las recuerdo o escucho en algún lugar y se me pegan y mi mente las repite y eso me incomoda pues a veces me cuesta concentrarme, y por más que intento evitarlo no puedo. Cuando ya estoy en casa o en un ambiente más calmado aunque llega a suceder no me molesta. Cabe mencionar que eso me empezó a preocupar hace unos meses y me desencadenó síntomas de ansiedad como taquicardia, pesadillas, dolor de cabeza, desrealizacion etc... eso me preocupo después tuve pensamientos intrusivos sobre lastimar a gente que quiero que me causaban mucho miedo y angustia. Practicando mindfulness y ejercicio se me ha controlado. Hace años igual tuve un periodo de ansiedad pero durante pandemia desapareció ya que practicaba ejercicio diario y comía sanamente. Ahora por mi trabajo que es en rol de turnos se me complica. Aunque esa situación de que repito canciones en mi mente o bien a veces al platicar con personas se me pasa pero después al estar solo vuelve o bien me empiezan a llegar palabras o frases que he escuchado a la mente y eso me asusta. He llegado a creer que me estoy volviendo loco que me va a dar esquizofrenia o algo asi pues empiezo a pensar y pensar sin parar y mis ideas me dan miedo aunque a veces sean de lo mas normales.