Tengo 54 años con buena salud y hago ejercicio, después de problemas de salud se me congelaron (pinz

2 respuestas
Tengo 54 años con buena salud y hago ejercicio, después de problemas de salud se me congelaron (pinzamiento) ambos hombros en la pandemia, en su opinión, Cual sería el mejor ejercicio para restablecer al rango de movimiento de los hombros de un 70% al 100%? (natación, pesas, poleas, pilates... etc)
Gracias
Dra. Lizette Ortega Urbina
Especialista en rehabilitación y medicina física
Boca del Rio
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El ejercicio en agua es seguro y, teniendo buena técnica, es muy recomendado para ganar amplitud de movimiento ya que no tiene impacto en articulaciones y favorece que los tejidos estén relajados. Las poleas también se recomiendan. Ejercicios como pilates favorecen la resistencia muscular y yoga el estiramiento. Las pesas están encaminadas al aumento de músculo y fuerza pero no tanto a movimiento.

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Dra. Mildred Vázquez
Especialista en rehabilitación y medicina física
Guadalajara
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Buen día, es importante que lleve una evaluación personalizada, para ver cuál fue la causa, que músculo, tendón o nervio es el afectado y que tipo de ejercicio y programa sería el ideal para usted. Por otro lado, es importante que vaya con un especialista en el tema como sería un médico especialista en rehabilitación que proporcione las pautas adecuadas.

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