Tengo 12 días de tomar Xerenex 1/2 tableta en las mañanas y Tomo Zapex de 30mg 1/4 de tableta en la

Buen día, regularmente no es recomendable usar Zapex (mirtazapina) como tratamiento del insomnio, ya que puede provocar sedación excesiva y somnolencia diurna importante. Le sugiero acudir de nueva cuenta con su médico psiquiatra o buscar una segunda opinión para hacer un ajuste a su tratamiento. Como complemento a su pregunta, la higiene de sueño es el tratamiento de elección en el insomnio. Le comparto algunas medidas:

1) Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
2) Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
3) Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
4) Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
5) Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
6) Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
7) Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
8) Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
9) Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
10) Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para el trabajo o la recreación general. Espero se sienta mejor pronto y que la respuesta a su pregunta sea satisfactoria, saludos.