Quiero engordar un poquito así sea 5 kilos q puedo comer claro estamos en Venezuela q no hay dinero
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Quiero engordar un poquito así sea 5 kilos q puedo comer claro estamos en Venezuela q no hay dinero ni empleo algo q sea económico para ganar masa muscular tengo 56 años será el el clonazepam hace rebajar o la misma ansiedad no me deja engordar Dios mio perdoname pero yo creo q la peor enfermedad son los nervios y la ansiedad gracias a Dios ya no me dan ataques de pánico ya salgo ya perdí el miedo claro llevo mis pastillas quiero ganar masa muscular la cara es lo primero q se enflaca horrible ayuda gracias
Hola,
Entiendo tu preocupación y la situación en la que te encuentras. La ansiedad y el estrés pueden influir en el peso corporal y en el apetito. Sin embargo, es posible realizar pequeños cambios en la dieta y en la rutina diaria para ayudarte a ganar algo de peso y masa muscular.
Aquí hay algunas recomendaciones económicas que podrías considerar:
1. **Alimentos Ricos en Calorías y Nutrientes**: Busca alimentos que sean densos en calorías y nutrientes. Legumbres como lentejas, frijoles y garbanzos son buenas opciones. Puedes hacer guisos o sopas con ellos.
2. **Huevos**: Son una excelente fuente de proteínas y grasas saludables. Pueden ayudarte a ganar masa muscular si los incorporas regularmente en tu dieta.
3. **Plátanos**: Si están disponibles y son asequibles en tu área, son una buena fuente de calorías y nutrientes.
4. **Aumenta el número de comidas**: Intenta comer más veces al día, añadiendo snacks o meriendas entre comidas principales.
5. **Ejercicio**: Si es posible, intenta hacer ejercicios de resistencia, como levantamiento de pesas ligeras o ejercicios con bandas elásticas. Esto puede ayudarte a aumentar tu masa muscular.
6. **Hidratación**: Asegúrate de estar bien hidratado. El agua es esencial para todos los procesos del cuerpo.
7. **Evita bebidas que llenen**: Trata de no consumir muchas bebidas antes de las comidas, para no sentirte lleno y poder comer más.
En cuanto al clonazepam, en algunos casos puede afectar el apetito, pero generalmente no es conocido por causar pérdida de peso. Si sospechas que el medicamento puede estar afectando tu apetito o peso, sería bueno discutirlo con tu médico.
Recuerda que cada cuerpo es diferente, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Lo importante es escuchar a tu cuerpo y hacer cambios gradualmente.
Saludos, Dr. Jesús Maciel.
Entiendo tu preocupación y la situación en la que te encuentras. La ansiedad y el estrés pueden influir en el peso corporal y en el apetito. Sin embargo, es posible realizar pequeños cambios en la dieta y en la rutina diaria para ayudarte a ganar algo de peso y masa muscular.
Aquí hay algunas recomendaciones económicas que podrías considerar:
1. **Alimentos Ricos en Calorías y Nutrientes**: Busca alimentos que sean densos en calorías y nutrientes. Legumbres como lentejas, frijoles y garbanzos son buenas opciones. Puedes hacer guisos o sopas con ellos.
2. **Huevos**: Son una excelente fuente de proteínas y grasas saludables. Pueden ayudarte a ganar masa muscular si los incorporas regularmente en tu dieta.
3. **Plátanos**: Si están disponibles y son asequibles en tu área, son una buena fuente de calorías y nutrientes.
4. **Aumenta el número de comidas**: Intenta comer más veces al día, añadiendo snacks o meriendas entre comidas principales.
5. **Ejercicio**: Si es posible, intenta hacer ejercicios de resistencia, como levantamiento de pesas ligeras o ejercicios con bandas elásticas. Esto puede ayudarte a aumentar tu masa muscular.
6. **Hidratación**: Asegúrate de estar bien hidratado. El agua es esencial para todos los procesos del cuerpo.
7. **Evita bebidas que llenen**: Trata de no consumir muchas bebidas antes de las comidas, para no sentirte lleno y poder comer más.
En cuanto al clonazepam, en algunos casos puede afectar el apetito, pero generalmente no es conocido por causar pérdida de peso. Si sospechas que el medicamento puede estar afectando tu apetito o peso, sería bueno discutirlo con tu médico.
Recuerda que cada cuerpo es diferente, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Lo importante es escuchar a tu cuerpo y hacer cambios gradualmente.
Saludos, Dr. Jesús Maciel.
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