Para evitar mordeme la punta de la lengua muerdo un pedazo de gasa y siento tensión mandíbular y la

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Para evitar mordeme la punta de la lengua muerdo un pedazo de gasa y siento tensión mandíbular y la verdad quiero dejar de hacer eso pq me incómoda y me da vergüenza con los demás además pienso que Soy un estorbo para mí familia no se pq me dan ganas de mordeme la punta de la lengua a veces me aburre esa situación no existir
Para que vaya mejorando eso, lo mejor es ir dirminuyendo la ansiedad, para ello puede ayudar hacer ejercicios de relajación y respiración diafragmática diariamente por al menos 2 o 3 veces al día, de al menos unos 5 min de duración, puede encontrar videos en youtube donde explican como hacerlos, o busque videos de mindfulness. Es necesario además llevar unos buenos hábitos de sueño para que el desanso ayude a regular el estrés. Sin embargo, muchas veces la ansiedad es complicada de trabajar para cualquier persona, y lo ideal es llevar psicoterapia, la que puede ayudar más en estas situaciones es la terapia cognitivo conductual. Busque también el siguiente libro: "Como controlar la ansiedad antes de que lo controle a usted" está gratis en PDF al buscarlo en Google.

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