Mi nombre es Pedro y actualmente estoy pasando por una etapa de ansiedad un poco extraña. Desde hace

No te preocupes, si son episodios de ansiedad, con las técnicas adecuadas como aprender a respirar, técnicas de relajación y de meditación te ayudaran a aminorar lo síntomas sin embargo es importante llegar a la emoción o evento que detono inicialmente esta situación para que puedas liberarlo y los episodios se disuelvan por completo, en mi perfil puedes ver videos que te pueden servir como material de apoyo, no estas solo.

Mi sugerencia sería que vayas a un psiquiatra, ahí podrán hacerte pruebas y darte un diágnostico, es muy probable que te de algún medicamento, no te asustes, es durante algún tiempo, asi mismo te pedirá que acudas a una psicoterapia, para que ahí puedas trabajar y descubrir qué es lo que te esta sucediendo.
Estoy para servirte.

Buen día Pedro, cuando se pasa por situaciones de alto estrés, éste se manifiesta de diferentes maneras, pudiera ser que lo que te está pasando tenga que ver con ello, sin embargo, le recomiendo que inicie un tratamiento psicoanalítico o psicológico para que pueda atender lo que le ocurre y alguien le explique de manera más certera lo que está viviendo,

¡Hola! Gracias por compartirnos tu experiencia, además de lo que mis colegas ya te han comentado, es importante mencionar que este tipo de sintomatología que describes puede tener diversas causas entre las que están: experimentar emociones negativas frecuentes, intensas y diarias, en este caso las autolesiones son un alivio temporal y muy fugaz del estrés emocional que se padece. La dificultad en la expresión de emociones, la autocrítica excesiva y la baja autoestima. Es por eso que es de suma importancia que busques acompañamiento terapéutico, y si es necesario se podría combinar con tratamiento psiquiátrico, sin embargo es muy importante acudir a una evaluación previa con un profesional de tu confianza.
Saludos.

Hola, parece ser un estado obsesivo compulsivo por el que estás pasando. Habría que explorar qué emoción te lo está provocado y a qué está atada ésta emoción, ¿será culpa o vergüenza?

¿Has identificado alguna idea suicida? De encontrar un sí a esta pregunta me gustaría orientarte hacia el entendimiento de lo que estes viviendo y poder sanar desde el amor incondicional, el auto respeto y la aprobación radical de ti mismo.

Hola Pedro, entiendo lo preocupante que deben ser estos impulsos y la ansiedad que generan en ti. Lo primero que quiero decirte es que no estás solo en esto, y hay formas de manejarlo.

¿Qué te está ocurriendo realmente?
1. No parece ser Trastorno Explosivo Intermitente (TEI)
El Trastorno Explosivo Intermitente se caracteriza por ataques de ira incontrolables y agresión hacia los demás.
Lo que describes parece más un trastorno relacionado con la ansiedad y el control de impulsos, no ataques de ira hacia los demás.

2. Los síntomas que describes pueden estar relacionados con:
Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) con síntomas de autolesión impulsiva
Algunas personas con TOC experimentan pensamientos intrusivos de hacerse daño, pero no porque realmente lo deseen, sino por la ansiedad que generan.
El alivio momentáneo que sientes después de autolesionarte puede ser parte de un ciclo de compulsión.

Trastorno de Ansiedad con síntomas impulsivos
El estrés y la ansiedad extrema pueden hacer que tu cerebro genere impulsos como una forma de descargar la tensión acumulada.

Trastorno de Desregulación Emocional o Autolesión Relacionada con la Ansiedad
Algunas personas recurren a autolesiones porque, aunque duela físicamente, les da una sensación de control o alivio momentáneo de la ansiedad.

¿Qué hacer para manejar estos impulsos y evitar autolesionarte?
1⃣ Identifica cuándo aparecen estos impulsos
Pregúntate:
¿Hay un patrón? (Ejemplo: ¿ocurre cuando estás estudiando, cuando estás solo, cuando sientes frustración?)
¿Cuánto dura la sensación antes de que pase?

2⃣ Rompe el ciclo de alivio momentáneo
Cada vez que te haces daño, tu cerebro refuerza la idea de que la autolesión alivia la ansiedad.
En su lugar, prueba técnicas como:
Sostener un cubo de hielo en la mano (provoca una sensación fuerte sin dañarte).
Exprimir una pelota antiestrés con mucha fuerza.
Hacer respiraciones profundas y soltar lentamente.

3⃣ Desvía la ansiedad hacia otra acción
Cuando sientas el impulso, realiza otra actividad que te haga moverte y cambiar de enfoque.
Sal a caminar rápidamente.
Haz 10 sentadillas o brincos.
Escribe en una libreta lo que estás sintiendo en ese momento.

4⃣ Busca ayuda profesional lo antes posible
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es muy efectiva para trabajar impulsos autodestructivos.
Si los impulsos son muy fuertes, un psiquiatra puede evaluar si un tratamiento con medicación podría ayudarte a reducir la ansiedad extrema.

¿Cuándo buscar ayuda de emergencia?
Si en algún momento sientes que no puedes controlar los impulsos y hay riesgo de daño grave, busca ayuda inmediatamente.
Habla con alguien de confianza.
Acude a urgencias si sientes que podrías perder el control.

Mensaje clave:
Lo que describes parece estar relacionado con ansiedad extrema y posibles síntomas de TOC con impulsos de autolesión. No estás solo en esto y hay formas de manejarlo. Es muy importante que busques ayuda profesional para evitar que estos impulsos se vuelvan más intensos. La terapia y las estrategias adecuadas pueden ayudarte a recuperar el control.

Si necesitas más orientación sobre este tema, o generar una cita en línea estaré encantado de ayudarte.

Atentamente,
Psic. Pedro Linares Manuel

Hola buen día. Es necesario acudir a terapia psicológica, indudablemente es una crisis de ansiedad , alimentado por pensamientos negativos, molestos y acciones que dañan tu integridad. Entre otras acciones, las inmediatas es realizar ejercicios de respiración profunda, complementar con actividad física, práctica de yoga. E indudablemente acudir a terapia psicológica para llevar el tratamiento. Saludos.