Iba corriendo/trotando y me tropecé con algo fuera de lugar en la banqueta, al dar el paso con la ot

Iba corriendo/trotando y me tropecé con algo fuera de lugar en la banqueta, al dar el paso con la otra pierna me torcí y tronó el tobillo y al hacer contacto la rodilla de esa pierna con la banqueta tronó, me levanté y seguí caminando, y al enfriar me empezó a doler pero pude caminar. Se me hinchó la parte lateral del pie, la rodilla no está hinchada pero pica en la parte de abajo en ciertos movimientos; he estado tomando naproxeno y untándome pomada de arnica. Si he notado que se me ha estado desinflamando un poco el pie, y también que tengo unos puntitos moraditos muy pequeños, ya han pasado dos días. Al caminar trato de no cargarle peso a esa pierna, pero quiero saber si puede ser algo grave lo de la rodilla? Y por el momento en lo que voy a una revisión qué cuidados debo tener?