HolA , tengo 49 años , y esuve años enferma donde pasaba la mitad del mes en cama..ahora que estoy c

HolA , tengo 49 años , y esuve años enferma donde pasaba la mitad del mes en cama..ahora que estoy casi sana y me muevo mas tengo problemas.en los meniscos , cosa que ya tuve una vez por sobre peso, ahora tb estoy con sobre peso pero necesito fortalecer mi masa muscular , ya que soy hiperlaxa y eso no ayuda...me sirve ensure normal.o.advance