Hola, tengo 46 y sufro de ansiedad y algo de depresión, un poco de TOC existencial, ayer desperté at

Hola, lamento mucho que estés pasando por esto. Los sueños pueden ser muy intensos y perturbadores, especialmente cuando ya estás lidiando con ansiedad, depresión y trastorno obsesivo existencial. Es importante recordar que los sueños, aunque se sientan muy reales, no son predicciones de la realidad.
El contenido de tu sueño, donde la realidad solo existía en tu cerebro y tus seres queridos se desvanecían, pueden estar relacionados con tus preocupaciones y miedos actuales. La ansiedad y el trastorno obsesivo pueden intensificar estos sentimientos y hacer que los sueños sean más vívidos y aterradores.
No necesariamente estás desarrollando algo grave, pero es crucial que hables de estos sentimientos y experiencias con un profesional. Podemos ayudarte a entender mejor lo que estás experimentando y ofrecerte estrategias para manejarlo. Aquí hay algunas recomendaciones que podrían ser útiles:
1. Consulta con un terapeuta: Un psicoterapeuta o psicoanalista puede ayudarte a explorar estos sueños y tus sentimientos de ansiedad y depresión.
2. Practica técnicas de relajación: La meditación, la respiración profunda pueden ayudarte a reducir la ansiedad y mejorar la calidad de tu sueño.
3. Mantén un diario de sueños: Escribir sobre tus sueños puede ayudarte a procesar tus emociones y a identificar patrones que podrías discutir con tu psicoterapeuta.
4. Cuida tu salud física: El ejercicio regular, una dieta equilibrada y un buen sueño pueden tener un impacto positivo en tu salud mental.
Recuerda que no estás solo en esto y que hay ayuda disponible. Si en algún momento sientes que tus síntomas empeoran o que no puedes manejarlos, busca ayuda profesional de inmediato

Lo que describes ansiedad, algo de depresión, TOC existencial y este sueño en el que “todo solo existía en tu cerebro” y tus seres queridos se desvanecían encaja mucho más con un cuadro de ansiedad con obsesiones de tipo existencial y fenómenos de desrealización que con “algo grave” como una psicosis o una demencia. Es muy típico que, cuando la mente está cargada de miedo a la realidad, al tiempo o a la nada, los sueños se vuelvan muy vívidos y al despertar se sientan casi tan reales como la vigilia, dejando una sensación de terror y de “¿y si de verdad esto fuera así?”. El dato clave es que tú reconoces que fue un sueño, que te asusta y te preguntas qué te pasa, eso habla de ansiedad y TOC, no de estar perdiendo el juicio. Aun así, el malestar que te genera y el miedo a “estar desarrollando algo grave” sí merece atención. Estos temas se trabajan muy bien con terapia cognitivo-conductual (especialmente para TOC) y, en algunos casos, con apoyo farmacológico. Te recomiendo una valoración psiquiátrica completa para revisar tu historia de ansiedad, tu TOC existencial y estos sueños, y así diseñar un plan específico para que puedas entender qué te pasa y dejar de vivir con este miedo constante.