Hola, soy una chica que se le dificulta subir mucho de peso, me gustaría aumentar mi masa muscular,
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Hola, soy una chica que se le dificulta subir mucho de peso, me gustaría aumentar mi masa muscular, pero no se que hacer, o que comer.
Hola que tal, Buenas tardes
Para la ganancia de peso corporal se debe tener en cuenta lo siguiente:
Se debe estar en un SUPERAVIT CALORICO, no necesariamente es comer más, sino aumentar la densidad energética de los platillos que comas, para conseguir esto debemos conocer tu gasto energético.
Muchos pacientes tienen el error de aumentar la cantidad de comida sin embargo desconocen cuanto es eso en energía y desconocen cuanto gastan de energía, por ende, es muy díficil que el SUPERAVIT CALORICO se logre.
Otro problema es el contexto de ritmo de vida, tiempos, información que tenga el paciente acerca de nutrición y realmente importa ya que TU ALIMENTACIÓN va a depender del OBJETIVO que TU TE PROPONGAS.
Te invito a asesorarte profesionalmente para que tengas una estructura de tu alimentación de acuerdo a lo que te planteas.
Estoy a tus ordenes
LN. José Antonio Peralta Flores
Para la ganancia de peso corporal se debe tener en cuenta lo siguiente:
Se debe estar en un SUPERAVIT CALORICO, no necesariamente es comer más, sino aumentar la densidad energética de los platillos que comas, para conseguir esto debemos conocer tu gasto energético.
Muchos pacientes tienen el error de aumentar la cantidad de comida sin embargo desconocen cuanto es eso en energía y desconocen cuanto gastan de energía, por ende, es muy díficil que el SUPERAVIT CALORICO se logre.
Otro problema es el contexto de ritmo de vida, tiempos, información que tenga el paciente acerca de nutrición y realmente importa ya que TU ALIMENTACIÓN va a depender del OBJETIVO que TU TE PROPONGAS.
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Hola buenas noches, aparte de lo que nos comenta amablemente el Lic. José Antonio Peralta sobre tener una dieta hipercalórica, es decir con un superávit calórico; para incrementar tu cantidad de masa muscular necesariamente debes de realizar un entrenamiento de fuerza destinado a estimular la hipertrofia muscular para que estas calorías y proteína extra que vas a ingerir en tu dieta ingrese a la célula muscular y estimules su crecimiento, sino el peso que incrementes solo sería en tus niveles de grasa. Igualmente te recomiendo asesorarte con un profesional del área nutricional, médico y deportiva para que tengas un tratamiento integral. Saludos. Atte. Dr. Federico Boysselle.
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