Hola, soy mujer, tengo 26 años. Desde que inicio el año he dejado las sodas,harinas y trato de ll

Hola, espero te encuentres muy bien. Me da gusto que has iniciado a cambiar tus hábitos por opciones más saludables. No considero que tengas un problema, muchas veces es que no sabemos cuáles son nuestras porciones exactas para lograr los objetivos que buscamos, no necesariamente es comer menos, si no comer mejor. Te recomiendo acudir con un especialista para apoyarte con un plan nutricional personalizado y logres tus objetivos.

¡Hola!

Antes que nada, es importante destacar que la salud no está basada en el tamaño del cuerpo. Muchas veces al mejorar hábitos se obtienen muchos beneficios (ejemplo: más energía, mejor calidad del sueño, etc) y no son tomados en cuenta porque sólo se buscar perder peso.

Otro aspecto importante es que es importante acompañar estos cambios de la mano de una nutrióloga que pueda ir ajustando tu rutina con base en las necesidades que tengas y brindarte educación alimentaria.

Habría que revisar la cantidad de kcal y macronutrientes que estás consumiendo. La iniciativa que tuviste al dejar este tipo de alimentos y bebidas fue un excelente avance, aún así, a veces hay que revisar los tamaños de las porciones y/o hábitos que no están ayudando al resultado que quieres visualizar. Si el objetivo es perder peso y/o bajar el porcentaje de grasa corporal, es necesario combinar un déficit calórico (consumir menos cantidad de calorías de las que nuestro cuerpo necesita) e incrementar el gasto energético con el ejercicio, actividad física y mantenimiento o incremento de la masa muscular. Para lograr el déficit calórico, es indispensable revisar las porciones de cada uno de los grupos de alimentos y revisar qué métodos de cocción estamos utilizando, porque un alimento cocinado en aceite, puede agregar al alimento entre 300 a 400 kcal (adicionales al alimento "per se"). Con gusto puedo orientarte y ayudarte para lograr tu obejtivo.