Hola qué es bueno para la tensión en la espalda y cuello

3 respuestas
Hola qué es bueno para la tensión en la espalda y cuello
Hola !!! Lo mejor para la tensión de espalda o cuello considero que es lo siguiente : ser consiente de las posturas que adoptamos por largos periodos de tiempo como podría ser en la computadora o usando el celular , al ser consientes de esto podremos detener las compensaciones que generamos y que eventualmente van a alterar la percepción de nuestras posturas (propiocepción ) .
Soluciones :
-Realizar pausas activas durante largas jornadas de trabajo.
-Checar nuestra postura en relación con el monitor y teclado así como la altura de la silla.
-Realizar estiramientos de columna cervical /hombros /brazos/muñecas.
-Caminar lo más posible.
Espero haber ayudado un poco , saludos !!!

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Cuidar la postura realizar ejercicios de higiene postural y realizar estiramientos
Si es solo tensión, podría funcionarte el realizar estiramientos, no mantener posturas prolongadas, y ser consiente en las posturas para no ayudar a que continúe tensionándose. Algo de medios físicos también podría ayudarte, y definitivamente acudir con un fisioterapeuta.

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