Hola qué clase de ejercicios podría hacer para ayudar a esta zona lumbar .. los estiramientos son bu
2
respuestas
Hola qué clase de ejercicios podría hacer para ayudar a esta zona lumbar .. los estiramientos son buenos?
Espondilosis leve, Hernia extruida centro lateral derecha L3/L4,
Espondilosis leve, Hernia extruida centro lateral derecha L3/L4,
Buenos días,
Es importante la valoración clínica (complementando con estudios de imagen) para normar la terapéutica.
Dentro de la pregunta los estiramientos son buenos según tolerancia, los ejercicios deben enfocarse a fortalecer la musculatura abdominal y paravertebral (lo ideal es guiado por un medico de rehabilitación).
Saludos.
Es importante la valoración clínica (complementando con estudios de imagen) para normar la terapéutica.
Dentro de la pregunta los estiramientos son buenos según tolerancia, los ejercicios deben enfocarse a fortalecer la musculatura abdominal y paravertebral (lo ideal es guiado por un medico de rehabilitación).
Saludos.
Aclara todas tus dudas con una consulta en línea
¿Necesitas el consejo de un especialista? Reserva una consulta en línea: recibirás todas las respuestas sin salir de casa.
Mostrar especialistas ¿Cómo funciona?
Hola. Es fundamental que sea muy cauteloso con los ejercicios, ya que una hernia extruida L3/L4 implica compresión nerviosa.
Ejercicios y Estiramientos:
Estiramientos: No todos son buenos. Los estiramientos que implican flexión profunda de la columna (como tocarse los pies con las piernas estiradas) pueden aumentar la presión sobre el disco L3/L4 y empeorar la hernia. Los estiramientos suaves de los flexores de la cadera y los isquiotibiales son generalmente más seguros.
Ejercicios Clave: Los ejercicios más beneficiosos se centran en la estabilización del núcleo (Core Stabilization). Estos fortalecen los músculos profundos (transverso del abdomen y multífidos) para "sostener" la columna sin ejercer compresión. Ejemplos incluyen el Bird-dog (posición de cuadrúpedo) y el Dead bug.
Es crucial que la rehabilitación sea guiada por un fisioterapeuta experto en columna para no agravar la hernia.
Debe acudir con su médico traumatólogo y ortopedista de confianza para una valoración para que supervise su plan de ejercicios.
Ejercicios y Estiramientos:
Estiramientos: No todos son buenos. Los estiramientos que implican flexión profunda de la columna (como tocarse los pies con las piernas estiradas) pueden aumentar la presión sobre el disco L3/L4 y empeorar la hernia. Los estiramientos suaves de los flexores de la cadera y los isquiotibiales son generalmente más seguros.
Ejercicios Clave: Los ejercicios más beneficiosos se centran en la estabilización del núcleo (Core Stabilization). Estos fortalecen los músculos profundos (transverso del abdomen y multífidos) para "sostener" la columna sin ejercer compresión. Ejemplos incluyen el Bird-dog (posición de cuadrúpedo) y el Dead bug.
Es crucial que la rehabilitación sea guiada por un fisioterapeuta experto en columna para no agravar la hernia.
Debe acudir con su médico traumatólogo y ortopedista de confianza para una valoración para que supervise su plan de ejercicios.
¿No has encontrado la respuesta que necesitabas? ¡Envía tu pregunta!
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.