Hola mido 193 cm y peso 58kg, tengo 30 años. No como mucho porque tampoco me da mucha hambre. Llevo

2 respuestas
Hola mido 193 cm y peso 58kg, tengo 30 años. No como mucho porque tampoco me da mucha hambre. Llevo una vida sedentaria debido a mi trabajo. Cómo puedo subir de peso? Sé que comiendo más, pero necesito ayuda para poder llevar una dieta y ejercicio. Muchas gracias.
Hola buenas noches, lo primero que habría que hacer es verificar que no exista algún problema de salud, ya que tu peso corporal para la estatura que comentas es extremadamente bajo; suponiendo que todo esté en orden es indispensable que hagas una rutina de entrenamiento con pesas destinada a estimular la hipertrofia, o sea el crecimiento muscular y llevar una dieta alta en calorías y alta en proteína debidamente calculada y diseñada por un especialista. Si gustas me puedes contactar para tener más datos tuyos y poder darte un diagnostico más específico. Saludos.

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Hola, el peso que presentas para la estatura que tienes es bajo, entonces lo ideal sería que se revisara que no existe ningún tipo de padecimiento o algo que esté afectando a tu peso, si se descarta cualquier problema de salud y estamos en óptimas condiciones entonces lo ideal sería una dieta alta en proteína e hidratos de carbono acompañado de un entrenamiento con pesas. Bonito día

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