Hola, hace casi tres meses tuve un accidente que me llevo a tener una rectificación cervical, hice 1
Hola, hace casi tres meses tuve un accidente que me llevo a tener una rectificación cervical, hice 10 sesiones de kinesiología y estuve 2 meses sin ir al gym, hace casi un mes volvi y los ultimos días estuve sintiendo dolor en la cervical, como molestia, pero tengo buena movilidad , solo un dolor agudo como de cansado o estresado, hice sentadillas con 50kg , igual uno d esos dias me golpee levemente en la cervical con la barra
2 respuestas
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Hola. Es muy común que al retomar la actividad física tras una rectificación cervical, los síntomas reaparezcan si la musculatura aún no está preparada para las cargas de compresión. Análisis de tu situación: La Rectificación Cervical: Cuando pierdes la curvatura natural del cuello, los discos y las articulaciones dejan de amortiguar el peso eficientemente. Al hacer sentadillas con barra trasnuca, el peso de los 50kg recae directamente sobre una columna que está "tiesa", lo que genera esa sensación de cansancio y estrés muscular extremo. El Golpe con la Barra: Un golpe, aunque sea leve, sobre una zona que ya tiene una alteración mecánica (la rectificación) puede provocar una inflamación de los ligamentos o de las pequeñas articulaciones llamadas facetas. Ese "dolor agudo" que mencionas es la señal de que los tejidos están irritados. Movilidad vs. Dolor: El hecho de que tengas buena movilidad es excelente, ya que descarta una contractura severa o un bloqueo articular grave, pero el dolor tipo "cansancio" indica fatiga de los músculos estabilizadores del cuello. Recomendaciones para el Gimnasio: Cambia la variante de Sentadilla: Evita la sentadilla trasera (barra en la nuca) por ahora. Prueba la Sentadilla Goblet (mancuerna al pecho) o Sentadilla en Prensa, donde el cuello no recibe carga directa. Revisa tu Técnica: Asegúrate de no empujar la cabeza hacia adelante al hacer esfuerzo, ya que esto acentúa la rectificación. Fortalecimiento Específico: 10 sesiones de kinesiología son un buen inicio, pero la rehabilitación de la postura cervical suele tomar meses de ejercicios constantes de fortalecimiento de los flexores profundos del cuello. Signos de Alerta: Si empiezas a sentir hormigueo en los brazos, pérdida de fuerza en las manos o mareos, debes detener el entrenamiento de carga de inmediato. Debido a que hubo un impacto directo con la barra sobre una lesión previa, debe acudir con su médico traumatólogo y ortopedista de confianza para una valoración para descartar que el golpe haya causado una inflamación mayor o daño en los discos cervicales.
Todo el contenido, en particular las preguntas y respuestas, es de carácter informativo y en ningún caso puede sustituir un diagnóstico médico.