Hace 4 semanas tuve una fractura del falange distal del dedo pulgar del pie, me dejaron 3 semanas má

¡Hola! Gracias por compartir tus dudas, aquí te aclaro cada una de ellas:

¿El tiempo de inmovilización que te dejaron es normal?
Sí, el tiempo de inmovilización de una fractura de la falange distal del dedo suele variar dependiendo de la gravedad de la fractura, tu edad, estado de salud general y factores como la densidad ósea. Por lo general, el período de consolidación puede extenderse entre 4 y 6 semanas, e incluso más en algunos casos. Si el médico observó que el hueso está consolidando y decidió extender el tiempo de inmovilización, es probable que lo haga para asegurarse de que el hueso sane completamente antes de exponerlo a cargas o movimientos que puedan retrasar la recuperación, sin embargo la posibilidad de cambiar el yeso por un zapato de suela rígida e iniciar deambulación y ejercicios, todo depende del patrón de fractura y el grado de consolidación.
¿Puedes hacer ejercicios de cuádriceps con esa pierna?
En general, realizar ejercicios isométricos (contracciones del músculo sin movimiento articular) del cuádriceps es seguro mientras tengas el yeso, siempre y cuando no pongas peso sobre la extremidad lesionada ni realices movimientos que puedan comprometer la fractura. Por ejemplo, podrías intentar apretar el músculo del muslo (como si intentaras estirar la pierna sin moverla) y mantener esa contracción por 5-10 segundos, repitiendo varias veces.
Sin embargo, te recomiendo que confirmes con tu médico o un fisioterapeuta, ya que cada caso es único, y es importante evitar ejercicios que puedan interferir con el proceso de curación.
Saludos.

Cada paciente y cada caso es diferente, por lo que si su cirujano considera que su fractura esta en vía de consolidación pero aún es pronto para retirarle su yeso siga esa indicación, igual por las semanas si esta dentro de rangos "normales". Si su medico le indico que puede realizar ejercicios de cuádriceps, hagalos.