Esta semana me sentí sola, vacía y tuve pensamientos suicidas. Me da pena contarle esto a mi psicólo

Si ya estás acudiendo a terapia, es importante le comentes a tu terapeuta como te estás sintiendo y los pensamientos que tienes, considero que no tiene porqué no tamarte en serio. Es importante lo hables y externes lo que sientes, siempre te tomará en serio un terapeuta.

Quizá te predispones a pensar que no te tomará en serio por el hecho de que, como mencionas, no te tomas tú en serio. ¿No crees?

Hola, no te preocupes tus sentimientos son totalmente válidos y no tienes porque sentir vergüenza por ellos, lo mejor es que le expreses todo lo que estas sintiendo a tú psicóloga para que ella te guíe y puedan trabajar juntas para que te sientas mejor. Saludos.

Hola. Lamento que te sientas así, es importante que confíes en tu psicóloga, está para apoyarte; o buscar otra psicóloga que pueda acompañarte y comprenderte en este proceso que estás viviendo.
Estoy a tus órdenes.
Saludos.

Hola, te envío un saludo esperando te encuentres muy bien. Antes que nada te felicito por tu valentía al expresar tu sentir, todas nuestras emociones, sentimientos y sensaciones son sumamente válidos. Si ya pudiste dar el primer paso al expresarte por aquí, te invito a qué todo esto que sientes y por lo que estás pasando lo puedas abrir en tu proceso de terapia, o en todo caso acercarte a otro profesional de la salud mental que te inspire confianza.

Lamento que estés pasando por este dolor. Es completamente válido sentirte de esta manera y expresar lo que sientes; no es cursi ni dramático, sino una señal de que necesitas apoyo. Te animo a que le cuentes esto a tu psicóloga; su rol es escucharte sin juicio y ayudarte a explorar estos sentimientos con respeto y comprensión. La terapia es un espacio seguro para hablar sobre pensamientos difíciles, y abrirte sobre esto puede ser un paso importante hacia el alivio. No estás sola en esto, y mereces recibir apoyo para superar este momento.

Hola… gracias por abrirte y compartir lo que estás sintiendo. Lo que estás viviendo no es ser dramática, ni cursi, ni exagerada. Es dolor real, soledad profunda y una necesidad legítima de que alguien te escuche, te vea y te tome en serio. Y aquí estoy para eso.

Lo que describes —sentirte sola, vacía, con pensamientos suicidas— no es algo menor. Es importante y merece atención con muchísima empatía y cuidado, no con juicio.

Sobre lo que sientes
Sentirse sola puede doler más que cualquier herida física.

Pensar en desaparecer no significa que quieras morir, sino que quieres dejar de sentir este dolor tan abrumador.

Sentir que nadie lo notaría, no quiere decir que no importes, sino que te sientes desconectada y con el corazón apagado.

‍ Sobre hablar con tu psicóloga
Entiendo que te dé miedo o vergüenza contárselo. Muchas personas sienten eso. Pero te aseguro:

Un buen psicólogo no juzga. Al contrario, está para recibir tu dolor, incluso el que tú no puedes nombrar sin culpa o miedo.

No tienes que ser valiente todo el tiempo. Solo decir algo como: “Esta semana me sentí muy mal, con pensamientos difíciles” puede ser un primer paso.

Si sientes que no te toma en serio, eso también se vale decirlo. Y si realmente no sientes contención, podrías buscar otro profesional con quien te sientas segura.

Algunas ideas que pueden ayudarte
Escribe lo que sientes antes de la sesión. Puedes incluso mostrarle ese escrito si no puedes hablarlo en voz alta.

Haz una lista de razones pequeñas para seguir: una canción, un lugar, una persona, incluso este espacio. A veces basta una chispa.

No te aísles completamente. Aunque no tengas ganas de hablar, estar cerca de alguien o simplemente en un lugar con otras personas puede aliviar un poco la carga.

Recuerda esto: no eres invisible. Tu existencia tiene valor incluso si hoy tú no puedes verlo.

Si en algún momento sientes que el dolor es demasiado
Por favor, busca ayuda inmediata, ya sea con alguien de confianza o servicios de emergencia en salud mental de tu país. No estás sola, aunque así lo parezca.

Mensaje clave:
Si necesitas más orientación sobre este tema, o generar una cita en línea estaré encantado de ayudarte.

Atentamente,
Psic. Pedro Linares Manuel

Hola buena noche. No descartes cada pensamiento idea o sentimiento que experimentas, es necesario expresar en terapia todos y cada una de las emociones y pensamientos que estas pasando y no lo consideres algo cursi, es tu salud mental la que se encuentra en juego. Te sugiero que externes todo lo que traes por mínimo que parezca, saludos.