¿Cómo puedo recuperar mi tono natural después de haber sido expuesta al sol? Les cuento un poco mi

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¿Cómo puedo recuperar mi tono natural después de haber sido expuesta al sol?
Les cuento un poco mi caso ,yo soy chico de 18 años de piel clara morena y entreno futbol en las mañanas de 8 a 11 de la mañana durante 5 días a la semana, a lo que mi piel se quemo de la parte de las pierna para abajo incluyendo espinillas ,manos y antebrazos , cuello y la cara por lo que pase a ser claro válgame la redundancia tener la piel de estas partes del cuerpo algo oscuras (morenas en poco exceso)por lo que me lleva a preguntar ¿Se puede hacer algo para recuperar mi tono de piel o es permanente y si necesito consultar a alguien que me pueda ayudar ? GRACIAS :D
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