Caminar, trotar todo lo dias me ayuda en la ansied

Buen día. La ansiedad es una respuesta normal de nuestro cuerpo ante cualquier amenaza o situación de estrés. Si la ansiedad predomina en nuestro día a día y genera disminución en la calidad de vida, podríamos hablar ya de un trastorno. Respondiendo a su pregunta, el ejercicio cardiovascular regular y constante es benéfico para la salud física y mental. Si usted padece de un trastorno de ansiedad, el ejercicio cardiovascular ayuda pero no es suficiente, el tratamiento para dicho trastorno consiste en terapia, técnicas de relajación, respiración, medidas de higiene de sueño y el ejercicio cardiovascular. Le sugiero acudir con un profesional de la salud mental (psicólogo/psiquiatra) para una evaluación completa así como un tratamiento óptimo. Espero la respuesta sea de su satisfacción, saludos.

Hola!
Efectivamente, el hacer ejercicio al menos 5 veces por semana, mínimo 40 minutos puede ayudarle con su problema de ansiedad, sin embargo, y dependiendo de qué tan fuerte sea su problema, es necesaria la toma de medicamentos para solucionar el ansiedad que tiene, así como seguramente insomnio.
Le sugiero por el momento llevar una dieta libre de cafeína y buscar una consulta psiquiátrica para saber qué tipo de tratamiento necesita e implementarlo para que lo mas pronto posible se sienta usted bien.
Saludos!