Buenos días Hace 5 meses tuve una luxación de tobillo con fractura en el peroné, me hicieron cirug

Hay que valorar el grado de consolidación; y si se colocó algún material entre tibia y peroné para reparar los ligamentos, pues algunos tipos de tornillos llegan a retirarse antes de que el paciente regrese a las actividades físicas o deportivas.

Buenos días, y me alegra saber que estás en proceso de recuperación de tu lesión en el tobillo. Volver a las actividades deportivas después de una fractura en el peroné y una cirugía es un objetivo común y alcanzable, pero es importante tomar ciertas precauciones y seguir un plan adecuado para garantizar una recuperación óptima y segura.

Aquí te ofrezco algunas sugerencias y consideraciones:

Evaluación Médica: Antes de retomar cualquier actividad deportiva, es crucial que te evalúe tu médico o cirujano ortopédico. Ellos pueden determinar el grado de curación de tu fractura y la estabilidad de tu tobillo.

Fisioterapia: Si no has comenzado ya, la fisioterapia es esencial en tu recuperación. Un fisioterapeuta puede ayudarte a recuperar la fuerza, la flexibilidad y el rango de movimiento en tu tobillo. También te enseñará ejercicios específicos para fortalecer las áreas necesarias para tu deporte.

Retorno Gradual: Es importante reintroducirte gradualmente en tu actividad deportiva. Comienza con ejercicios de bajo impacto y aumenta la intensidad y la carga de forma progresiva. Esto permite que tu tobillo se adapte y minimiza el riesgo de reinjury.

Uso de Soporte: Dependiendo de la estabilidad de tu tobillo, tu médico o fisioterapeuta puede recomendar el uso de una tobillera u ortesis durante las actividades deportivas para proporcionar soporte adicional.

Escuchar a Tu Cuerpo: Presta atención a cómo se siente tu tobillo durante y después de las actividades. Si experimentas dolor, hinchazón o cualquier otra señal de advertencia, es importante disminuir la actividad y consultar a tu médico.

Actividades de Bajo Impacto: Inicialmente, puede ser útil participar en actividades deportivas de bajo impacto que no pongan demasiada tensión en tu tobillo, como la natación o el ciclismo, antes de pasar a deportes más intensos.

Nutrición y Descanso: Una nutrición adecuada y un descanso suficiente son fundamentales para una buena recuperación. Esto ayuda a tu cuerpo a repararse y a mantenerse fuerte.

Rehabilitación Continuada: La rehabilitación no termina cuando vuelves a tu deporte. Continuar con ejercicios de fortalecimiento y acondicionamiento puede ayudar a mantener tu tobillo fuerte y prevenir futuras lesiones.

Recuerda, cada persona y cada lesión son únicas. En OsteoFit, nos aseguramos de que nuestros pacientes reciban un plan de recuperación adaptado a sus necesidades individuales y objetivos. Si tienes más preguntas o necesitas orientación adicional, no dudes en preguntar. Estoy aquí para apoyarte en tu regreso al deporte.