Buen día. Me hicieron una artroscopia de rodilla izquierda donde me hicieron microfracturas en la r

Buen día. Me hicieron una artroscopia de rodilla izquierda donde me hicieron microfracturas en la rotula por una condropatia grado 4. A las 13 semanas me cai, no me pegue en la rodilla pero si la doble por completo para atras ( hiperflexione)y de ahi me empezo a doler. Fui al ortopedista me dio medicamento para dolor y desinflamar y me mando a reposo por 2 semanas. Mi resonancia decía esto La superficie condral del compartimento patelofemoral está adelgazada con áreas de denudación y edema óseo subcondral asociado. Discreto incremento en la cantidad de líquido intra-articular, no se observa distensión de las bursas, la grasa de Hoffa es de intensidad de señal alta. Lo demas esta bien. Ya tengo 3 semanas en reposo relativo y unos dias iniciando bicicleta estacionaria. Mi pregunta es si se puede realizar algo más para mejorar mi rodilla. Después de la cirugía funcionaba bien, solo se empezaba a inflamar si estaba de pie. Soy Mujer, 43 años, tengo condromalacia en ambas rodillas por genu valgo que el dr me dijo que es mínimo pero nunca supe hasta ahora . La rodilla operada me empezo a doler de un dia para otro y se me doblaba sola . La derecha me empezo a doler despues de la cirugía de la izquierda. Jugaba voleibol y ya no puedo ni estar de pie 4 minutos. Agradezco su opinión.