Ase mas de un año tomo clonasepan por crisis de panico pero no me he tratado e tratado de dejarlas d
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Ase mas de un año tomo clonasepan por crisis de panico pero no me he tratado e tratado de dejarlas disminuyendo la dosis ppero ultimamente tomo dosis minima es decir la 4ta parte pero despierto a las 6 y desp ya no duermo pero me llega el sueño como alas 10 de la mañana justo cuand debo trabajar y no puedo cumplir por k el sueño m vense y paso de largo hasta las 4 de la tarde y no m da ambre desordena mi rutina yak tengo k ir a trab y no puedo necesito un consejo profesional ya k e estado mucho encerrada mañana debo trab y no se k aser o faltare otra vez llevo semanas asi no tengo voluntad a la hora de levantarm no puedo cumplir con mis obligaciones el dia se m ase corto llega la noche y no pued dormir veo un capitulo de mi serie mientras espero para dormir desp m duermo casi a la fuerza lueg parese k e dormido mucho y m despierto y asi todos los dias un dia chata de esto m tome la dosis con la mitad de una sopiclona de 7.5 para ver si dormia y dormi pero anduve como dopada se k debo ir a un especialista pero no tengo plata por la crisis sanitaria por favor un consejo si dejo la clona m siento mal asi como k mi cabesa se cansa cuand m ablan no m concentro y m estreso facilmente tengo 50 años tanb en mis periodos menstruales m siento mas estrsada k puedo aser antemano muchas grasias
Hola!
lamento que se sienta mal. Como usted menciona, necesita acudir a una consulta con un psiquiatra, de lo contrario no va a mejorar y le seguirán sucediendo cosas como las que describe.
Entiendo que la situación económica nos ha afectado a todos. Si lo desea, escríbame de manera privada y vemos cómo podemos llegar a un acuerdo en donde reciba atención dentro de sus posibilidades económicas.
Saludos!
lamento que se sienta mal. Como usted menciona, necesita acudir a una consulta con un psiquiatra, de lo contrario no va a mejorar y le seguirán sucediendo cosas como las que describe.
Entiendo que la situación económica nos ha afectado a todos. Si lo desea, escríbame de manera privada y vemos cómo podemos llegar a un acuerdo en donde reciba atención dentro de sus posibilidades económicas.
Saludos!
Buen día, como complemento a las respuestas, la higiene de sueño es el tratamiento de elección en el insomnio. Le comparto algunas medidas:
1) Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
2) Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
3) Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
4) Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
5) Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
6) Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
7) Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
8) Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
9) Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
10) Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para el trabajo o la recreación general.
Espero la respuesta sea de su satisfacción.
1) Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
2) Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
3) Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
4) Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
5) Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
6) Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
7) Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
8) Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
9) Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
10) Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para el trabajo o la recreación general.
Espero la respuesta sea de su satisfacción.
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