¿Algún tipo de orientación para intentar ganar peso, de forma que no dañe mi salud?
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¿Algún tipo de orientación para intentar ganar peso, de forma que no dañe mi salud?
Hola buenas noches, lo ideal es hacer una dieta hipercalórica e hiperproteica, o sea debes consumir más calorías de las que "quemas" durante el día, sumado a un entrenamiento de fuerza dirigido a estimular la hipertrofia muscular porque de otro modo con una dieta alta en calorías sin el estimulo del ejercicio adecuado, el peso que subas sería únicamente en grasa. Saludos.
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Hola buen día, un gusto saludarte!
Para poder subir de peso de una manera saludable es importante consumir más calorías de las que nuestro cuerpo necesita, guardando una proporción apropiada acorde a tus necesidades y/o objetivos(si eres adolescente, adulto, adulto mayor; hombre o mujer; el tipo de ejercicio que haces, presencia/ausencia de alguna condición médica).
Al momento de ingerir mayor aporte de calorías hay integrar de forma estratégica los diferentes grupos de alimentos para garantizar que las necesidades de los diferentes nutrientes estén siendo cubiertas.
Para poder subir de peso de una manera saludable es importante consumir más calorías de las que nuestro cuerpo necesita, guardando una proporción apropiada acorde a tus necesidades y/o objetivos(si eres adolescente, adulto, adulto mayor; hombre o mujer; el tipo de ejercicio que haces, presencia/ausencia de alguna condición médica).
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