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Eva M. Carrizales Flores
Psicólogo
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3 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
cuales son las tecnicas de relajación que me ayudarían a controlar el trastorno de ansiedad?
Definitivamente la respiracion es basa para tranquilizarse, relajarse. Hay que hacerlo con ritmo, 4 compases, es decir... inhala 1, 2 , 3 ,4, sostiene 1, 2 , 3, 4, exhala 1, 2, 3, 4, mantiene 1, 2, 3, 4. Ésta técnica es infalible, debes repetirla hasta que tu ritmo cardiaco se normalice y tu cerebro se oxigene, confia en que te hara sentir relajada.
Además si realizas ejercicios que te ayuden a mantener tu cuerpo y tu mente tranquilos, podras ver como tu cuerpo comienza a condicionarse al cambio.
Gracias por preguntar para mejorar tu salud.
Tengo colitis nerviosa, todo el tiempo tengo flatulencias que debo hacer?
La colitis nerviosa es un conjunto de síntomas por el desorden en el funcionamiento del tracto digestivo. Muy común, existen gases, estreñimiento o diarrea, dolores de cabeza, alteraciones en el apetito, etc. Todo este malestar se hace mayormente presente con las actividades diarias, produciendo estrés, ansiedad, mal humor, entre otros. Es importante lleve tratamiento medico, además seria conveniente acompañarlo de tratamiento psicológico y pueda revisar las situaciones de su vida diaria que pudiesen estar agravando estos síntomas. La Hipnosis es una excelente alternativa.
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.
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