¿Qué frutas contienen más antioxidantes?

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¿Qué frutas contienen más antioxidantes?

Buenos días.
Todas las frutas, verduras y semillas/frutos secos contienen anti oxidantes o polifenoles, algunos más, se puede generalizar de la siguiente manera, los que tengan colores más intensos, los de sabor fuerte entre ácido y amargo, los que se expongan al sol de manera más adecuada etc., así como también podemos aportar que las mejores concentraciones de estos se encuentran en sus pieles o cáscaras y en sus semillas, estas son algunas recomendaciones generales, estamos a sus órdenes.
Saludos cordiales y muchas gracias por su confianza.

  • Gracias1
  • 2 expertos están de acuerdo
  • Lic. Maribel Porcayo MendozaLic. Carla Maria López Contreras

Buenos días.
Es importante comer frutas y verduras de diferentes tipos ya que cada una de ellas aporta diferentes tipos de antioxidantes.
Saludos cordiales y muchas gracias por su confianza.

Estoy de acuerdo con la opinión de ciertos expertos, teniendo una dieta equilibrada y variada con diferentes frutas y verduras es suficiente. Aun así las frutas y verduras con mayor aporte de antioxidantes serían las siguientes:
-frutos rojos (fresas, arándanos, moras, etc)
-mango
-kale
-ciruelas
-naranjas
-cerezas
-uvas
-espinaca
-brócoli
Entre otros.

Las frutas con más antioxidantes son las que tienen alto contenido de vitamina "C" Naranja, kiwi, jitomate, entre otros.

Los alfa y beta carotenos (precursores de la vitamina "A" de origen vegetal) también son poderosos antioxidantes y los encuentras en las frutas y verduras de color naranja, rojo, y verde

papaya, mango, melón, durazno, calabaza, brócoli, entre otros

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