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1 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
Hay tabletas de vitamina b12 de 2000mcg o 1000mcg? Soy vegetariano y tomo 50mcg con B1 y B6. Gracias
Sí existen. Ten en cuenta que ese requerimiento que mencionas de 1000-2000 mcg es el que debes de cubrir a lo largo de la semana. Es decir, tomar una tableta de 2000 mcg o un total similar una vez por semana, no diariamente. A diario deberías lograr consumir entre 1.5 y 3 mcg (microgramos), la vitamina B12 se absorbe mejor en pequeñas cantidades y acompañada de otras vitaminas, ya sea vitaminas de los alimentos o de tabletas. Pero siempre es mejor consumir lo más natural posible. La vitamina B12 también la puedes obtener de un producto vegano que se llama: Levadura Nutricional. Ésta tiene un sabor fuerte y se puede agregar a las comidas.
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